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治疗颈椎病有哪些简单的瑜伽动作
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摘要：现在有很多人因为工作压力比较大，所以平常都会，面对一些电脑，特别是久坐办公室的一些白领会经常出现颈椎疼痛的现象，就是颈椎病的一种很严重的表现，所以平时应该多加注意
现在有很多人因为工作压力比较大，所以平常都会，面对一些电脑，特别是久坐办公室的一些白领会经常出现颈椎疼痛的现象，就是颈椎病的一种很严重的表现，所以平时应该多加注意找一些治疗颈椎病的一些方式，比如一些瑜伽动作。那么，治疗颈椎病有哪些简单的瑜伽动作？
坐姿山式
坐在脚跟上，保持脊柱端正，将手臂向上伸展，十指相扣，平视前方保持呼吸6－8次。
益处：伸展端正身体，拉伸背部两侧，强壮腰部，放松双肩。经常练习身体可保持轻松感。
鸵鸟式
双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。
鱼式
平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔；双膝回蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松，平躺。这个动作可以把受力点和延展点放在颈椎，同时对腰椎健康很有帮助，还能消除颈部的皱纹。初学者可以把双腿伸直，这样难度极大地降低了，而且锻炼目标更为明确。
乌龟式
呼吸的两个动作，如同从壳中探出头的乌龟。双膝打开，身体坐直，小腿回蜷至大腿根部；上身前倾，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬。呼气的时候，下颌靠近胸部，运动的重点在颈部。龟式主要锻炼了颈椎的灵活性，对于塑造脖子的线条，消除双下巴也有很大的帮助。
猫伸展式
保持跪姿，双手和双膝作为重力支撑点，吸气的时候，背部凹下，下巴向上扬起，同时将臀部向上抬起，肩膀向下压，并且手臂伸直；在呼气的时候，拱起背部，让下巴和胸部靠近。四点着地的猫伸展动作，能够有效锻炼到背部和腹部的肌肉，使脊柱更加灵活，难度系数较小。
练习瑜伽注意事项
1、练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学；
2、练习前需尽量解完大、小便；
3、在练习瑜伽后至少20分钟避免洗热水澡；
4、不要在烈日下做瑜伽；
5、做倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，视网膜脱落、晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也尽量不做，以免部发生意外；
6、不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展；
7、练习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。
就是为了让自己减少一些疾病的发生，应该多做一些简单的瑜伽动作，因为它可以达到很好的治疗颈椎病的效果，比如多做一些坐姿山式，或者是一些，乌龟，使得这些简单的瑜伽动作，对身体都是有非常好的恢复效果的。 练习瑜伽可治疗颈椎病。
文章来源：《医疗装备》 网址: http://www.ylzbzz.cn/zonghexinwen/2021/0225/968.html
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