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治疗高脂血症的膳食食疗方
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摘要:目录: 第一章:治疗高脂血症的膳食食疗方 第二章:警惕 常吃五种食物可能致不孕 第三章:预防夏季疾病 多吃红豆 编者按: 高血脂症是由于高蛋白,高胆固醇、高热量所导致的一种
目录:
第一章:治疗高脂血症的膳食食疗方
第二章:警惕 常吃五种食物可能致不孕
第三章:预防夏季疾病 多吃红豆
编者按:高血脂症是由于高蛋白,高胆固醇、高热量所导致的一种慢性疾病。中医食疗对治慢性疾病有不错的医疗效果,那么高血脂症都有哪些食疗方呢?今天小编就为高脂血症的朋友搜集了不少膳食疗养方,一起来看看吧!
高脂血症的膳食方案
高脂血症属于慢性退行性疾病的一种,是导致心脑血管类疾病高发的罪魁祸首,对人体的危害性极大。在大多数情况下,高脂血症的出现是由于“高蛋白、高胆固醇和高热量”的三高饮食习惯所造成的。因此,健康、科学、有选择性的饮食+积极、适量的运动>药物控制!
适宜性食物
适合高脂血症患者的食物:一,对高脂血症有很好的抑制和缓解效果,二,能够提供适量的热量或营养素:除胆固醇和过量脂肪) 适合在运动时或运动后享用,从而使食物的效能和自身的需求能够达到更好的平衡。
酸奶
功效:富含乳清蛋白、络蛋白以及甲基戍酸和乳清酸能够有效降低血液中的胆固醇含量,可作为运动后的补充性食物。
食法:直接饮用,建议在运动后或与正餐一起食用。
高血脂抑制指数:★★★☆☆
辅助运动指数:★★★★☆
黑木耳
功效:可以降低血液中胆固醇和甘油酸酯的能力 存诸多食物中名列前茅。还可以稀释血液。作为食用菌类,少量的植物蛋白是唯一可以献给肌肉的礼物。
食法:各种凉拌或熬汤食用。
高血脂抑制指数:★★★★★
辅助运动指数:★☆☆☆☆
芹菜
功效:含有大量植物纤维素,可以减少肠内胆固醇的吸收,是降血脂最佳食物之一。另外,芹菜本身蛋白质和碳水化合物的含量较低..
食法:洗净后,用热水煮一分钟左右捞出 加入少量调味作料,凉拌食用即可。
高血脂抑制指数:★★★★★
辅助运动指数:★☆☆☆☆
玉米
功效:含有亚油酸.丰富的维生素E和卵磷脂,能够适量分解血液由的胆固醇物质。同时,玉米属于复杂碳水化台物,能够为身体持续提供动能。
食法:蒸熟或煮熟后直接食用.也可与蔬菜一起凉拌后食用。
高血脂抑制指数:★★★☆☆
辅助运动指数:★★★★☆
黄瓜
功效:含有丙醇乙酸,可抑制糖转化为脂肪.有效降低血液中的胆固醇含量,但辅动运动方面则与芹菜一样。
食法:生食、凉拌皆可,
高血压抑制指数:★★★★☆
辅助运动指数:★☆☆☆☆
苹果
功效:含有丰富的果胶,可降低血液中胆固醇的含量,并能阻碍脂肪聚集.并含有一定量的碳水化合物和糖原.能够供给人体运动所需的动能.但基数较低。
食法:洗净后生食,
高血脂抑制指数:★★★★★
辅助运动指数:★★☆☆☆
有鳞鱼(鲤鱼,鲫鱼等)
功效:蛋白质含量高脂肪和胆固醇含量低.完全可作为高脂血症患者运动后的主要咬食来源,而且鱼肉中的不饱和脂肪酸可有效抑制血液中胆固醇含量的增高。
食法:白煮、清蒸食用为佳。
高血腊抑制指数:★★★☆☆
辅助运动指数:★★★★★
养麦
功效:含有丰富的维生素E、可溶性膳食纤维以及芦丁,具有降低血液中胆固醇含量以及软化血管的作用,还可提供人体必要的热量,绝对是运动人士非常喜爱的主食之一。
食法:作为主食,如养麦面、养麦饼、养麦馒头等。也可与豆类和香菇一起煮养麦粥喝,
高血脂抑制指数:★★★☆☆
辅助运动指数:★★★★☆
茄子
功效:有效降低血压和胆固醇的含量.同时具有软化血管的效能。含有蛋白质、碳水化合物、维生素等多种营养素,可作为运动后的辅助恢复食物。
食法:蒸烂熟透后,与大蒜一起凉拌食用.效果更佳。
文章来源:《医疗装备》 网址: http://www.ylzbzz.cn/zonghexinwen/2021/0414/1359.html
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